「膝の痛みのセルフ・ケア」

*こんにちは！
JR埼京線、板橋駅前徒歩1分
“いいづか鍼灸指圧整骨院”の 飯塚 です。

少し前から右膝に痛みがあり、
歩行や屈伸が辛かったのですが

動画の運動を朝晩５回ほどやっていたら
３日間で痛みがなくなりました。

仰向けで膝を抱えて(曲げて痛ければ膝裏を)
足を使って上半身を起こします。

この時、腕で抵抗をかけゆっくりと起こし、
起こした状態で3秒。い〜ち、に〜い、さ〜ん。

パッ！と手を離して足をストンと落とす。
コレだけです。

ポイントは鳩尾辺りから
足を動かす感じを意識します。

３日もすれば痛くなくなります。
　

膝をぶつけたとか捻ったとか
外傷らしきものへの対応ではありません。

単なる運動不足で膝が痛いときに有効です。

試してみて効果がありましらた
コメントください。
　
宜しくお願いします。
　

JR埼京線、板橋駅から徒歩1分、池袋駅から一駅
都営三田線、新板橋から徒歩3分
東武東上線、下板橋から徒歩4分

飯塚祐正【腰痛施術】いいづか鍼灸指圧治療院

いいづか鍼灸指圧治療院の飯塚祐正です。
鍼灸施術、指圧整体を用いて腰痛施術を行っています。
お気軽にお問い合わせください。

鍼灸指圧師、柔道整復師、臨床検査技師　医薬品登録販売者
青年海外協力隊OB